吃橘子对身体有诸多好处，包括美白淡斑、缓解便秘、提高免疫力、保护血管、开胃消食、止咳祛痰。具体情况如下：
一、美白淡斑：橘子中富含丰富的维生素C以及黄酮类化合物，这些物质的抗氧化能力很强，能够有效淡化色斑，让肌肤变得更加白皙。维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色素沉着，而黄酮类化合物则能够清除自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤。
二、缓解便秘：橘子里含有大量的果胶和膳食纤维。果胶具有良好的吸水性，能够吸收肠道内的水分，增加粪便的体积；膳食纤维则可以刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。(1)通过这两种成分的协同作用，能加快粪便排出体外的速度，从而对缓解便秘发挥很好的效果。
三、提高免疫力：橘子含有丰富的维生素C，维生素C对于刺激免疫物质的增多起着重要作用。(1)它可以促进白细胞的生成和活性，增强机体的抵抗力，抵御病原体的入侵。所以经常食用橘子有助于提高免疫力。
四、保护血管：橘子表面的橘络中有一种特殊物质叫芦丁，其具有维持血管正常的弹性和密度的作用。(1)在吃橘子时连同橘络一起食用，能够很好地起到保护血管的效果，有助于预防血管硬化和心血管疾病的发生。
五、开胃消食：橘子的味道酸甜，这种味道可以刺激唾液、胃液等消化液的分泌。(1)这些消化液能够帮助分解食物，促进食物的消化和吸收，进而发挥出很好的开胃消食作用。
六、止咳祛痰：橘子具有止咳祛痰的功效，在感冒期间适量食用橘子，对于咳嗽、咳痰等症状能起到一定的缓解作用。这是因为橘子中的某些成分可以舒缓呼吸道的炎症，减少痰液的产生和积聚。
总之，橘子是一种营养丰富且对身体有多种益处的水果。