多吃橘子有不少好处。橘子富含维生素C，每天吃2 - 3个橘子就能满足人体一天对维生素C的需要量。
对免疫系统的益处
增强免疫力：橘子中的维生素C能够增强白细胞的活性，提高身体的免疫力，帮助身体抵御病菌的入侵。比如经常吃橘子的人，相对来说感冒的几率会降低一些。促进抗体形成：维生素C参与体内抗体的合成过程，有助于身体建立更强大的免疫防线，让身体更好地应对各种疾病挑战。
对心血管的好处
降低胆固醇：橘子中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，适当摄入橘子等富含维生素C的水果，能够在一定程度上改善血脂代谢，减少动脉粥样硬化的发生风险。保护血管：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对血管壁有保护作用，能够保持血管的弹性，减少血管破裂等情况的发生概率。
对眼睛的益处
预防干眼症：橘子里含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的健康非常重要。它能够维持视网膜的正常功能，预防干眼症等眼部疾病。缓解视疲劳：经常使用电子设备的人容易出现视疲劳，而橘子中的营养成分有助于缓解这种情况，让眼睛感觉更舒适。
对消化系统的作用
促进消化：橘子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般来说，每天吃适量的橘子，对于维持肠道正常的消化功能有帮助。改善食欲：橘子味道酸甜，能够刺激唾液和胃液的分泌，从而改善食欲，尤其是在食欲不佳的时候，吃些橘子可以让人更有胃口。