吃橘子有不少好处。橘子富含维生素C，每100克橘子中维生素C含量约23毫克，能增强人体免疫力，帮助抵御疾病。
对心血管的益处：
降低胆固醇风险：橘子中的果胶等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橘子的人群，患心血管疾病的风险相对较低。它可以在一定程度上减少动脉壁上胆固醇的堆积，维持血管的健康状态。辅助调节血压：橘子中含有钾元素，钾有助于促进钠的排出，对于调节血压有一定帮助。适当摄入橘子，对维持正常血压有积极作用，不过这不能替代正规的降压治疗，只是作为一种辅助的健康饮食方式。
对消化系统的作用：
促进消化：橘子含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。膳食纤维可以增加粪便体积，使排便更顺畅，保持肠道的正常功能。缓解消化不良：橘子中的一些成分对胃肠道有一定的调节作用，对于轻度的消化不良有一定的缓解效果。比如，吃了油腻食物后，适当吃点橘子可能会让肠胃感觉更舒服一些。
对眼睛的好处：
保护视力：橘子中含有丰富的维生素A原（胡萝卜素），在人体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛的健康至关重要，它能维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部疾病，有助于保护眼睛的视网膜等组织，维持良好的视力。
其他好处：
抗氧化作用：橘子富含抗氧化剂，如类黄酮等物质，这些抗氧化剂可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，具有延缓衰老的作用，有助于保持身体的年轻状态。补充能量：橘子含有一定量的糖分，食用后可以快速为人体补充能量，在感觉疲劳时，吃几个橘子能让人精神稍微振奋一些，尤其是在户外活动或者运动后，是不错的能量补充来源。