根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.痛经：如果处于生理期，可能是痛经引起的。痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。如果疼痛不严重，可以通过热敷、按摩等方式缓解；如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。主要表现为下腹部疼痛、坠胀、腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。此外，还可能伴有白带增多、月经失调等症状。建议及时就医，在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如头孢呋辛酯、甲硝唑等。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指具有生长功能的子宫内膜组织出现在子宫腔被覆黏膜以外的部位，并在女性激素的影响下发生周期性出血，导致周围组织纤维化，引起痛经、性交痛、月经失调等症状。如果确诊为子宫内膜异位症，可在医生的指导下使用药物进行治疗，如孕激素、雄激素、GnRH激动剂等；如果病情严重，药物治疗无效，可考虑手术治疗。
4.其他：其他可能导致这种症状的原因还包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈炎等。建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，在日常生活中，要注意保暖，避免着凉；保持良好的生活习惯，避免熬夜；注意个人卫生，勤换内裤；适量运动，增强体质。如果疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医。