女人经期可以适量吃燕窝。一般来说，正常体质的女性在经期每天吃3-5克左右的燕窝是比较合适的。
燕窝的营养成分及经期益处
营养成分：燕窝含有丰富的蛋白质、多种氨基酸以及矿物质等营养成分。蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质，氨基酸对于身体的代谢等也有重要作用。经期益处：在经期，女性身体会有一定的营养消耗，适量吃燕窝可以为身体补充营养，有助于维持身体的正常机能。例如其中的蛋白质等营养物质可以在一定程度上帮助女性补充因经期失血等造成的部分营养缺失。
不同体质女性经期吃燕窝的注意事项
阳虚体质：阳虚体质的女性通常表现为怕冷、手脚冰凉等。这类女性经期吃燕窝要注意适量，不能一次吃太多。因为燕窝相对来说有一定的滋补作用，过量食用可能会加重阳虚的一些症状，比如可能会让怕冷的感觉更明显等。阴虚体质：阴虚体质的女性往往有潮热盗汗、口干舌燥等表现。这类女性经期吃燕窝比较合适，一般不会有太大问题。因为燕窝能滋阴润燥，对于阴虚体质在经期的调理有一定帮助，不过也还是要适量，保持每天3 - 5克的常规量即可。
食用燕窝的正确方式
炖煮方法：燕窝的炖煮要注意方法。一般先用清水将燕窝泡发，通常需要泡4 - 8小时左右，然后去掉杂质等，再用小火炖煮。炖煮时可以加入适量的冰糖或者蜂蜜调味，但要注意如果是血糖高的女性，经期要少放或者不放冰糖。食用时间：经期吃燕窝可以在早上空腹时吃，或者晚上睡前吃。早上空腹吃燕窝可以更好地吸收其营养成分，睡前吃有助于女性在经期更好地休息，促进身体的恢复。但要注意不要在经期快要结束时过量食用，以免造成经血过多等情况。
特殊情况需谨慎
过敏体质：如果女性是过敏体质，尤其是对蛋白质过敏的话，经期要谨慎吃燕窝。因为燕窝含有蛋白质，食用后可能会引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，严重的还可能会影响呼吸等，所以过敏体质女性在经期吃燕窝前最好先咨询医生。经期月经量过多者：如果女性经期月经量本身就比较多，那么吃燕窝也要谨慎。虽然燕窝有一定滋补作用，但过量食用可能会对月经量产生影响，导致月经量进一步增多，所以这类女性要根据自己的月经量情况适当控制燕窝的食用量。