女人月经期间可适量吃燕窝。以下是具体的相关内容：
一、建议用量
每天建议食用5克燕窝。
二、饮食原则
女人月经期间应遵循营养清淡的饮食原则，需忌食辛辣和生冷性食物。
三、燕窝的营养价值及功效
燕窝富含蛋白质、胶原蛋白、糖类以及钙、磷、钾等多种营养成分，具有较高的营养价值，能够满足机体所需营养，有助于改善经期出现的乏力、腰膝酸软等症状。燕窝还具有一定的保健功效，适当食用通常不会引起经期不适。
四、食用方式
燕窝可以炖煮后食用，也可用于熬汤。
五、禁忌搭配
不建议与薄荷、木瓜、金桔等同食，以免降低燕窝的营养价值。
六、禁忌人群
上呼吸道感染者、对燕窝过敏者或肿瘤患者不建议食用。
七、经期其他注意事项
女人月经期间需要加强身体保暖，避免长时间接触冷水或受到冷风刺激。同时要加强经期卫生，勤洗澡，勤换卫生巾，保持外阴清洁和干爽。
总之，女人月经期间可以根据自身情况适量食用燕窝，同时要注意相关的饮食和其他方面的事项，以保证经期的身体健康和舒适。