小孩子流鼻血时，可以吃以下食物来缓解症状或促进康复：
1.清热凉血的食物：流鼻血多因血热妄行，血络受伤所致。这类食物有清热凉血的作用，如莲藕、雪梨、荸荠、生地、丝瓜、荠菜等。
2.富含维生素C、E的食物：维生素C、E可以增强血管弹性，促进伤口愈合，减少鼻出血的发生。这类食物有柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等。
3.具有止血作用的食物：这类食物有花生衣、黄花菜、黑木耳、丝瓜、槐花、柿饼等。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解的作用，如果小孩子流鼻血的情况比较严重，或者频繁发生，建议及时就医，查明原因，并进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，要让小孩子多喝水，保持鼻腔湿润，避免用手挖鼻孔，避免剧烈运动和碰撞鼻部。