小孩子流鼻血时，可以吃以下食物来缓解症状或促进康复：
1.清热凉血的食物：流鼻血多因血热妄行，血络受伤引起，故宜多食用清热凉血的食物，如莲藕、梨、荸荠、丝瓜、黄花菜等。
2.富含维生素C、E的食物：维生素C、E可以增强血管弹性，改善血管壁的通透性，从而减少鼻出血的发生。富含维生素C、E的食物有橙子、猕猴桃、草莓、菠菜、青椒等。
3.具有止血作用的食物：有些食物具有止血作用，如花生衣、黄花菜、黑木耳、柿饼等，可以适量食用。
4.清淡易消化的食物：流鼻血时，孩子的身体可能会比较虚弱，应选择清淡易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重鼻出血。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解症状的作用，如果孩子流鼻血的情况比较严重，或者频繁发生，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长应让孩子多喝水，保持鼻腔湿润，避免用手挖鼻孔，避免剧烈运动等，以预防鼻出血的发生。