两只手臂疼痛的原因可能有以下几种：
1.过度使用：过度使用手臂，如长时间进行重复性动作或提重物，可能导致手臂肌肉疲劳和疼痛。
2.姿势不良：不良的姿势，如低头或仰头时间过长、手臂过度伸展或弯曲等，可能导致手臂神经受压，引起疼痛。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节肿胀、疼痛和僵硬。手臂的关节炎，如网球肘或高尔夫球肘，可能引起手臂疼痛。
4.颈椎病：颈椎病是颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫邻近组织，引起各种症状和体征。当颈椎间盘突出或骨质增生时，可能压迫神经根，导致手臂疼痛、麻木和无力。
5.神经病变：神经病变，如神经炎或神经损伤，可能导致手臂疼痛和感觉异常。糖尿病、带状疱疹等疾病可能引起神经病变。
6.肌肉拉伤或扭伤：手臂肌肉拉伤或扭伤可能导致疼痛和肿胀。
7.心血管疾病：某些心血管疾病，如心绞痛或心肌梗死，可能引起左臂或右臂疼痛。
8.肺部疾病：肺部疾病，如肺炎或肺癌，可能引起肩部和手臂疼痛。
9.其他原因：手臂疼痛还可能与肌肉痉挛、骨骼问题、感染、肿瘤等有关。
如果手臂疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息手臂，避免过度使用。
2.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.热敷或冷敷手臂，根据疼痛情况选择合适的方法。
4.按医生建议使用止痛药或消炎药。
5.如疼痛严重，影响睡眠，可以在医生指导下使用镇静药或安眠药。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，及时就医并遵循医生的建议进行治疗非常重要。此外，对于一些慢性疼痛或原因不明的手臂疼痛，可能需要进一步的检查和治疗，甚至可能需要手术干预。