后脑勺疼且伴有头昏可能是由以下原因引起：
一、外力刺激。比如睡觉时落枕、受到外力敲击等情况，都容易引发后脑勺疼痛以及出现头昏现象。这是因为外力作用可能导致局部组织损伤，影响头部的正常状态。
二、睡眠不足。平常睡眠时间不充足或者睡眠质量欠佳，也会引起头昏和后脑勺有胀痛感。当睡眠不好时，大脑和身体得不到充分休息和恢复，进而产生这些不适症状。
三、发热。发热也是造成头晕头痛的一个常见因素。身体发热时，会影响机体的正常代谢和生理功能，导致头部出现异常感觉。
四、颈椎病。颈椎病会对颈部神经形成压迫，进而导致后脑勺疼痛、头昏等一系列症状的出现。
针对后脑勺疼且头昏的改善方法有：
一、保证充足睡眠。出现此种症状首先要确保睡眠充足，这样能有效减轻头疼状况，反之则可能会加重症状。良好的睡眠对大脑和身体的恢复至关重要。
二、进行热敷。可以针对疼痛部位实施热敷，这能有效缓解疼痛，有助于身体的恢复。热敷可促进局部血液循环，缓解不适。
三、药物治疗。患者可以在医生指导下服用一些具有消炎作用的药物，如阿司匹林、乙酰氨基酚等。通过药物的治疗作用来缓解疼痛和不适。
四、针灸、按摩。患者可以在医生的指导下对头部进行专业的针灸和按摩治疗，以此来减轻症状。这些中医疗法能起到疏通经络、缓解不适的效果。
总之，当出现后脑勺疼且头昏时，要结合具体情况分析原因，并采取相应的改善措施，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。