骨质疏松最佳治疗方法需综合来看，一般可以通过生活方式调整、药物治疗等方式改善。比如每天保证30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等，坚持下来对改善骨质疏松有帮助。
生活方式调整很关键
饮食方面：要保证充足的钙摄入，成人每天推荐摄入800毫克钙，50岁及以上人群每天需摄入1000 - 1200毫克钙。可以多吃些富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙；还有豆制品，豆腐等也是钙的良好来源。同时，要摄入足够的维生素D，它能促进钙的吸收，成年人每天通过日晒10 - 15分钟一般可满足维生素D需求，也可以通过食用深海鱼、蛋黄等获取维生素D。运动方面：适合骨质疏松患者的运动有很多，比如游泳，水的浮力能减轻身体关节的负担，又能锻炼肌肉力量；还有瑜伽，能帮助增强身体的平衡性和柔韧性，对维持骨骼健康有好处。但要注意运动要循序渐进，避免剧烈碰撞运动，防止骨折。
药物治疗来助力
钙剂：常见的钙剂有碳酸钙，它含钙量较高，每片碳酸钙含元素钙约600毫克。不过服用碳酸钙时最好配合维生素D一起，能提高钙的吸收率。还有枸橼酸钙，它相对更适合胃酸分泌不足的人群，因为它不需要胃酸参与就能被吸收。抗骨质疏松药物：双膦酸盐类药物是常用的，它可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收。比如阿仑膦酸钠，一般每周服用一次，能有效增加骨密度。还有降钙素类药物，它能抑制破骨细胞的活性，还能缓解骨质疏松引起的疼痛，像鲑降钙素，可通过皮下或肌肉注射给药。
定期监测很重要
骨密度检测：建议骨质疏松患者每年进行一次骨密度检测，通过检测能了解骨密度的变化情况。比如通过双能X线吸收法（DXA）检测骨密度，它是诊断骨质疏松的金标准，能准确测量骨矿物质含量和骨密度。健康指标监测：除了骨密度，还需要监测血钙、血磷等指标。如果在治疗过程中血钙过低或过高，都可能影响治疗效果甚至引发其他健康问题。同时，要留意自身是否有新的骨折迹象，一旦出现腰背疼痛加重、身高变矮等情况，要及时就医检查。