艾灸对部分失眠人群有一定效果。有研究表明，约30% - 50%的轻度失眠患者通过艾灸特定穴位后，睡眠质量能得到改善。
艾灸改善失眠的作用机制
穴位选择及刺激原理：艾灸常用的穴位有神门穴、内关穴、涌泉穴等。神门穴是心经的原穴，艾灸神门穴可以起到宁心安神的作用；内关穴属于心包经，艾灸内关穴能调节气血，缓解心慌、失眠等症状；涌泉穴是肾经的起始穴，艾灸涌泉穴有助于滋阴降火，交通心肾，从而改善睡眠。温热刺激的影响：艾灸产生的温热刺激可以通过经络传导，调节人体的气血运行和脏腑功能。它能使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉紧张，让身体处于放松状态，进而有利于睡眠。
艾灸改善失眠的适用人群
轻度失眠人群：对于偶尔出现入睡困难、睡眠浅等轻度失眠情况的人，艾灸有一定的帮助。比如一些因工作压力偶尔失眠的上班族，通过艾灸相关穴位，可能在数天内就看到睡眠改善。体质偏寒的失眠者：那些体质偏寒，伴有怕冷、手脚冰凉等症状的失眠人群，艾灸的温热特性更适合。因为艾灸可以温阳散寒，改善身体的寒凉状态，从而间接改善睡眠。生活方式引起失眠的人群：长期熬夜、作息不规律导致失眠的人，艾灸可以帮助调节紊乱的生物钟。例如经常熬夜加班后出现失眠，通过艾灸调整身体的气血和脏腑功能，有助于恢复正常的睡眠节律。
艾灸改善失眠的注意事项
温度和时间把控：艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。一般来说，艾灸的距离皮肤约3 - 5厘米，每次艾灸每个穴位10 - 15分钟为宜，每天可进行1 - 2次。禁忌人群：皮肤有破损、感染的部位不宜艾灸；孕妇的腹部、腰骶部不宜艾灸；高热、昏迷、抽搐等急性病症患者不宜艾灸。配合其他调理：艾灸只是改善失眠的一种辅助方法，不能完全依赖。失眠者还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、避免睡前过度使用电子设备、保持卧室环境安静舒适等，这样才能更好地提升睡眠质量。