胸部第二次发育通常可以从营养、运动、生活习惯等方面来促进。一般来说，通过科学合理的方式来助力胸部第二次发育，没有特定的某种药物能直接让胸部快速且绝对有效地第二次发育，更多是通过综合的非药物方式来实现。
营养补充很关键
蛋白质摄入： 要保证充足的蛋白质摄取，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。每天可以摄入一定量的瘦肉，比如100~150克的瘦肉，为胸部发育提供所需的营养物质基础。因为蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于胸部乳腺等组织的发育有重要作用。维生素摄取： 维生素对于胸部发育也很重要，尤其是维生素E和B族维生素。富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等，每天可以吃一小把坚果；富含B族维生素的食物有全麦面包、燕麦等，保证每天摄入一定量的全麦面包等。维生素E有助于促进乳腺发育，B族维生素能参与身体的新陈代谢，对胸部发育起到间接的促进作用。
运动锻炼来助力
扩胸运动： 每天可以进行一定时间的扩胸运动，比如坚持每天做3组，每组10~15次。通过扩胸运动可以锻炼胸部的肌肉，让胸部看起来更挺拔。运动时要保持正确的姿势，缓慢进行扩胸和收缩动作，让胸部肌肉得到有效锻炼。俯卧撑： 俯卧撑也是一种有效的锻炼胸部的运动方式。对于女性来说，可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑。每周进行3~4次俯卧撑锻炼，每次做10~15个。俯卧撑能够增强胸部肌肉的力量，帮助胸部第二次发育。
生活习惯要注意
良好姿势： 保持良好的坐姿和站姿非常重要。无论是坐着还是站着，都要挺胸抬头，不要含胸驼背。长时间保持正确的姿势可以避免胸部下垂，让胸部处于良好的体态，有利于胸部的第二次发育。比如坐着时要让背部挺直，臀部坐满椅子的三分之二；站着时肩膀自然打开，胸部微微挺起。充足睡眠： 保证充足的睡眠也很关键，每天要保证7~8小时的睡眠时间。睡眠时身体会进行自我修复和激素调节，对于胸部的发育也有重要影响。在睡眠过程中，身体会分泌一些有利于胸部发育的激素，所以充足的睡眠有助于胸部第二次发育。