早上起床腿部抽筋的原因有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。在青少年生长发育迅速期、孕妇、哺乳期女性及老年人，由于血钙水平相对较低，容易出现腿部抽筋。
2.寒冷刺激：外界环境温度的突然降低，如冬季夜间睡眠时，盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激，兴奋性增加，从而引起痉挛。
3.过度疲劳：当长途旅行、剧烈运动或登山时，小腿肌肉过度疲劳，或运动量过大，出汗过多，又没有及时补充盐分，导致体内电解质失衡，也容易引起腿部抽筋。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.其他：经常频繁发生可能与血管病有关。
针对以上原因，可以采取以下预防措施：
1.注意保暖，尤其是在睡眠时。
2.避免过度疲劳，合理安排运动时间和强度。
3.及时补充水分和电解质，尤其是在大量出汗后。
4.改善睡眠姿势，避免压迫腿部。
5.多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
6.经常按摩腿部肌肉，促进血液循环。
如果腿部抽筋频繁发生或症状严重，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。