早上小腿抽筋的原因主要有以下几点：
1.寒冷刺激：如果睡眠时被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受到寒冷刺激，兴奋性增加，从而引起痉挛。
2.过度疲劳：白天剧烈运动或长时间行走，会使小腿肌肉过度疲劳，夜间容易发生痉挛。
3.低血钙：当体内血钙水平降低时，神经肌肉的兴奋性会增加，从而引起小腿抽筋。孕妇、哺乳期女性以及老年人容易出现低血钙。
4.肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。
5.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.保暖：及时添加衣物，避免小腿受到寒冷刺激。
2.休息：避免过度劳累，注意劳逸结合。
3.补充钙质：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
4.拉伸肌肉：当小腿抽筋发生时，可以伸直腿部，勾起脚尖，尽量让脚跟着地，或用手抓住抽筋的脚趾，向身体方向拉伸，以缓解肌肉痉挛。
5.按摩：用热毛巾或热水袋对抽筋的部位进行热敷或按摩，也可以缓解症状。
如果小腿抽筋的症状频繁发生或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。