注意力总不集中可能由多种因素导致。一般来说，青少年在学习时，约有5%-10%的人会经常出现注意力不集中的情况。
一、生理因素方面
睡眠质量影响： 睡眠不足或睡眠质量差会严重影响注意力。例如，成年人每晚需要7-9小时的高质量睡眠来保证大脑功能正常运作，如果长期每晚睡眠少于6小时，就很容易出现注意力难以集中的状况。儿童和青少年的睡眠时间要求更长，幼儿可能需要12-14小时，学龄儿童也需9-12小时，睡眠不达标会让他们在白天学习、活动时注意力涣散。营养缺乏影响： 体内缺乏某些营养物质也会干扰注意力。比如缺乏铁元素时，会影响氧气运输到大脑，导致大脑供氧不足，从而使人注意力不集中。还有缺乏锌元素，会影响神经系统的正常功能，进而对注意力产生不良作用。像一些挑食的孩子，就容易出现营养不均衡，引发注意力问题。
二、心理因素方面
压力过大影响： 长期处于高压力状态下会让注意力难以集中。例如学生面临重要考试时，过度紧张焦虑，大脑处于高度警觉又混乱的状态，就会影响对知识的接收和专注程度。成年人在工作中遇到重大项目压力时，也可能出现注意力分散的情况，无法高效完成工作任务。情绪问题影响： 负面情绪如抑郁、焦虑等会干扰注意力。患有轻度抑郁症的人，常常会感觉对任何事情都提不起兴趣，注意力难以聚焦在一件事情上。而焦虑情绪严重时，大脑会被各种担忧占据，也会使得注意力无法集中在当下要做的事情上。
三、环境因素方面
噪音环境影响： 处于嘈杂的噪音环境中会严重干扰注意力。比如在建筑工地附近学习工作，持续的高分贝噪音会让人很难集中精力。研究表明，当环境噪音超过60分贝时，就会明显影响人的注意力集中度，使得工作或学习效率大幅下降。光线不适影响： 光线过强或过弱都会对注意力产生影响。光线过强时，会让人感觉刺眼，产生不适感，从而分散注意力；光线过弱时，看东西不清晰，也会让人难以集中精神去做事情。例如在光线昏暗的房间里看书学习，就很容易出现注意力不集中的情况。