身上长痱子可能由环境突然改变、皮肤表面大量出汗、出现红斑小丘疹等因素引起，缓解症状可从饮食、生活、药物等方面着手。具体如下：
一、饮食方面：
1.要多吃清热消暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜汁、金银花露等。
2.尽量少食或忌食辛温燥热的食物。
3.平时饮食必须清淡易消化。
二、生活方面：
1.加强室内通风、散热措施，避免周围环境过于潮湿、温度过高，减少出汗或利于汗液蒸发。
2.所穿衣服要宽大，及时更换潮湿衣服。
3.避免搔抓，以防继发感染。
三、药物方面：
1.如果痱子严重变成红色，应增加涂抹糠酸莫米松乳膏消炎。
2.如果痒，可选用复方利多卡因软膏止痒。
3.如果瘙痒严重，可增加口服氯雷他定片治疗。
身上长痱子的原因分别如下：
一、环境突然改变：夏天户外气温高、出汗多，此时若突然进入温度很低的空调房，毛孔迅速闭合，汗液被激回，就容易长痱子。
二、皮肤表面大量出汗有关：
1.无论是天气热、劳作热还是穿得多导致出汗，都易引发皮肤长痱子。
2.此时若不注意卫生及护理，会导致细菌繁殖、产生毒素，从而加重炎症反应，出现红痱子。
三、红斑、小丘疹：主要表现为皮肤的红斑、小丘疹、小水泡等，多发生于双侧腋下、腘窝等皱褶部位。
总之，身上长痱子后要注意从多个方面进行改善和治疗，以缓解不适症状。同时，要了解长痱子的原因，做好预防工作。