小腿有轻微骨膜炎，建议采取以下治疗方法和注意事项：
1.治疗方法：
休息：停止一切可能引起疼痛的运动，让小腿得到充分休息。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以使用活血化瘀的中药，如云南白药、红花油等。
局部封闭：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部封闭治疗，即向局部注射糖皮质激素和局麻药。
2.注意事项：
避免过度运动：避免长时间行走、跑步、跳跃等运动，以免加重病情。
注意保暖：小腿部要注意保暖，避免受寒。
选择合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
控制体重：过重会增加小腿的负担，加重病情。
定期复查：如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。