18岁想要长高，可以从饮食、运动、作息这几方面入手。一般来说，通过科学合理的生活方式调整，有机会助力身高增长。
饮食方面
均衡营养摄入：要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当多吃这类食物。同时，钙是骨骼生长不可或缺的元素，牛奶是钙的优质来源，每天最好能喝300 - 500毫升牛奶，还可以多吃些豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。另外，蔬菜和水果也不能少，它们能提供维生素等营养物质，有助于身体的新陈代谢，促进骨骼健康发育。合理安排进餐时间：要保持规律的进餐时间，一日三餐要定时定量。早餐要吃好，为一天的活动提供充足能量；午餐要吃饱，保证营养的充足供应；晚餐不宜吃得过饱，避免加重肠胃负担影响睡眠。
运动方面
选择合适运动项目：跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳15 - 20分钟，有助于刺激骨骼生长。打篮球也是很好的运动，跳跃动作能让骨骼受到拉伸刺激，对长高有帮助，每周可以进行3 - 4次篮球运动，每次30分钟左右。还有慢跑，每天慢跑20 - 30分钟，能促进身体血液循环，对骨骼发育有益。坚持运动习惯：运动要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。尽量保证每天都有一定时间的运动，让身体持续处于促进生长的状态。而且运动时要注意安全，避免受伤。
作息方面
保证充足睡眠：18岁的青少年每天需要保证7 - 9小时的睡眠时间。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着重要作用。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度睡眠状态，有利于生长激素的分泌。营造良好睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，床铺要舒适，这样能提高睡眠质量，让身体更好地进行生长发育相关的生理活动。