产后乳房松弛下垂可以通过多种方式来改善。一般来说，产后可以通过坚持佩戴合适的胸罩来帮助维持乳房形状，每天可以佩戴6~8小时左右。
运动锻炼改善
胸部运动： 比如俯卧撑，每天可以做3组，每组做10~15个，能锻炼胸部肌肉，帮助提升乳房。还有简单的扩胸运动，随时随地都能进行，每天坚持做3次，每次10分钟左右，长期坚持对改善乳房松弛下垂有一定帮助。瑜伽： 一些针对胸部的瑜伽体式，像牛面式等，坚持练习能调节身体气血，增强胸部周围肌肉的韧性，一般建议每周进行2~3次瑜伽练习，每次练习时间在45分钟~1小时。
饮食调整助力
富含蛋白质的食物： 多吃瘦肉、鱼类、豆类等，比如每周可以吃3~4次鱼肉，每天保证摄入30~50克豆类食物，蛋白质是乳房组织的重要构成成分，有助于维持乳房的饱满度。含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，像橙子、胡萝卜等，每天保证摄入400~500克蔬菜，100~200克水果，维生素能促进乳房组织的新陈代谢，对乳房健康有益。
按摩护理方法
自我按摩： 每天早晚可以进行乳房按摩，用温热的毛巾敷一下乳房后，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，力度要适中，不能过于用力。按摩可以促进乳房的血液循环，帮助改善松弛下垂状况。专业按摩： 如果条件允许，可以每1~2个月去专业的产后康复机构进行一次乳房按摩护理，专业人士的手法更科学，能更好地刺激乳房组织，促进恢复。另外，哺乳期要注意正确的哺乳方式，两侧乳房应交替哺乳，每次哺乳时间不宜过长，一般控制在20~30分钟左右，避免单侧乳房过度充盈导致松弛下垂加重。同时，产后不要过度减肥，体重骤降也容易导致乳房松弛下垂加剧。