头皮油且经常脱发的情况，可以通过调整生活习惯、正确洗护头发以及就医检查等多方面来改善。一般来说，要注意保持健康的生活方式来缓解这种状况。
生活习惯调整
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而加重头皮油脂分泌和脱发问题。比如经常熬夜的人，油脂分泌往往比作息正常的人更旺盛。饮食调节： 减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉等。维生素B族有助于调节油脂分泌，每天可摄入富含维生素B族的食物保证营养均衡。
头发洗护方面
选择合适洗发水： 应选用含有酮康唑、水杨酸等成分的控油洗发水，这类洗发水能有效清洁头皮油脂，抑制头皮油脂过度分泌。一般每周使用2~3次这类控油洗发水比较合适。正确洗发方法： 洗发时水温不宜过高，控制在30~40℃为宜，过高的水温会刺激头皮分泌更多油脂。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，而不是用力搔抓，按摩时间可保持3~5分钟，帮助清洁头皮和促进血液循环。
就医检查与治疗
就医诊断： 如果头皮油和脱发情况比较严重，超过3个月没有改善，建议去皮肤科就诊。医生可能会进行头皮检查、激素水平检测等，以排除脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病。例如，雄激素性脱发在男性中较为常见，女性也可能出现，通过相关检查能明确病因。针对性治疗： 若是脂溢性皮炎引起的，可能会用到外用的糖皮质激素药膏（如氢化可的松软膏，但需在医生指导下使用）；若是雄激素性脱发，男性可能会用到非那雄胺类药物（但18岁以下男性禁用），女性可能会用到螺内酯等药物来改善症状。