人中长痘的原因主要有以下几点：
1.油脂分泌过多：人中部位的皮脂腺较为丰富，分泌的油脂如果不能及时排出，就会导致毛孔堵塞，从而形成痘痘。
2.细菌感染：如果用手挤压痘痘，或者使用了不洁的化妆品、毛巾等，就容易导致细菌感染，从而加重痘痘的症状。
3.内分泌失调：内分泌失调是导致人中长痘的常见原因之一。例如，女性在生理期前后，由于体内激素水平的变化，容易出现内分泌失调，从而导致人中长痘。
4.饮食因素：饮食过于油腻、辛辣、甜食等，也容易导致人中长痘。
5.压力过大：长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态下，容易导致内分泌失调，从而加重痘痘的症状。
6.皮肤清洁不当：如果皮肤清洁不彻底，容易导致毛孔堵塞，从而形成痘痘。
7.遗传因素：如果家族中有长痘的病史，那么自己长痘的几率也会增加。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解人中长痘的症状：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的化妆品。
2.注意饮食：饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、甜食等食物。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，保持心情愉悦。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致细菌感染，加重痘痘的症状，甚至留下疤痕。
5.及时就医：如果痘痘症状严重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。