头皮痒头屑多掉头发的人应做到以下几点：一是要规律生活、学会减压，可通过冥想、瑜伽来放松及保持良好心理状态；二是改掉挠头坏习惯，挠头会引发组织胺释放加重瘙痒并形成恶性循环；三是用木梳梳头或手指有节奏按摩、刺激头皮，以促进血液循环，利于头发新陈代谢和加速新发生长；四是选温和且适合自身的洗发用品并定期清洗头发；五是适量食用核桃、杏仁等坚果，每天坚持但不可多吃，因干果油性大，多吃易消化不良。
一、规律生活、学会减压：
1.冥想和瑜伽等活动有助于放松身心，缓解压力，从而对头皮健康有益。
2.保持规律的作息时间，充足的睡眠对于整体健康和头皮状况都非常重要。
二、改掉挠头的坏习惯：
(1)经常挠头会对头皮造成机械性刺激，进而导致一系列不良后果。
(2)这种刺激会促使组织胺释放，使得瘙痒情况更加严重，形成不良循环。
三、用木梳梳头或用手指按摩头皮：
(1)木梳梳头或手指按摩能有效刺激头皮，促进头皮血液循环。
(2)良好的血液循环有利于头发的新陈代谢，能够加快新发的生长速度。
四、选用合适洗发用品并定期清洗头发：
1.洗发用品的性质应温和，要符合自己的头皮特点。
2.定期清洗头发可以去除污垢和油脂，保持头皮清洁。
五、适量食用坚果：
(1)核桃、杏仁、松仁等坚果含有对头发有益的营养成分。
(2)但要注意控制食用量，避免因油性大而引起消化问题。
同时，还要注意以下事项：一是不要食用多脂、多糖或刺激性饮食，多吃蔬菜；二是保持生活规律、睡眠充足，限制多脂及多糖饮食，忌饮酒和辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜；三是避免各种机械性刺激，少用碱性大的肥皂；四是适量多吃富含维生素尤其是维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、蛋黄等，以纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。总之，通过这些方法和注意事项，可以有效改善头皮痒、头屑多和掉头发的情况。