中医脾虚的调理需要从多个方面入手。一般来说，可以通过饮食、生活习惯以及中医特色疗法等进行调理。
饮食调理方面
饮食原则： 脾虚者适宜食用一些具有健脾作用的食物，比如山药，它是常见的健脾食材，日常可以做成山药粥来吃。还可以多吃小米，小米熬粥容易消化，能起到健脾和胃的作用。饮食禁忌： 要避免食用生冷油腻的食物，像冰镇饮料、油炸食品就不适合脾虚的人吃。因为生冷食物会损伤脾胃阳气，油腻食物则不易消化，加重脾胃负担。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，长期熬夜可能导致脾虚加重。适度运动： 适当进行运动可以促进脾胃的运化。比如每天可以进行30分钟左右的散步，饭后散步有助于食物的消化吸收，增强脾胃功能。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医特色疗法调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸能够温煦脾胃阳气，改善脾虚状况。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部50圈左右，再逆时针按摩50圈。通过按摩腹部可以促进胃肠蠕动，调节脾胃功能。不过，推拿按摩时力度要适中，避免用力过猛。