眼睛发涩发困可能由以下原因引起：
1.视疲劳：长时间用眼，如阅读、使用电子设备、近距离工作等，可导致眼睛疲劳、干涩。此外，环境因素如照明不足或过度照明、干燥空气等也可能加重症状。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响眼睛的休息和恢复，导致眼睛疲劳、干涩。
3.屈光不正：近视、远视或散光等屈光不正问题可能导致眼睛无法正确聚焦，从而引起疲劳和干涩。
4.眼部疾病：某些眼部疾病，如结膜炎、角膜炎、干眼症等，也可能导致眼睛发涩发困。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、甲状腺功能异常等，可能影响眼睛的健康，导致干涩、疲劳等症状。
6.药物副作用：某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药等，可能引起眼睛干涩的副作用。
7.环境因素：干燥的环境、长时间暴露在空调或暖气环境中、烟雾等环境因素也可能刺激眼睛，导致干涩和疲劳。
为了缓解眼睛发涩发困的症状，可以尝试以下方法：
1.注意休息：定期休息眼睛，避免长时间连续用眼。每20-30分钟，向远处眺望或闭目休息5-10分钟。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，距离屏幕适当，保持室内适宜的照明。
3.增加眨眼次数：频繁眨眼有助于保持眼睛湿润。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环。
5.保持环境湿润：使用加湿器增加室内空气湿度。
6.健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动。
7.治疗眼部疾病：如果眼睛发涩发困是由眼部疾病引起的，应及时就医治疗。
8.避免诱因：尽量避免长时间使用电子设备、减少吸烟等。
如果眼睛发涩发困的症状持续不缓解或伴有其他眼部不适，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。