在家中自行测量眼睛度数是不可行的，因为这需要专业的眼科设备和技术。以下是一些关于眼睛健康的建议：
1.定期进行眼科检查：建议每年进行一次全面的眼科检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等，以确保眼睛的健康状况。
2.注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读姿势、控制用眼时间、避免长时间使用电子设备等，可以有效预防眼睛疲劳和近视的发生。
3.避免眼部受伤：在进行体育运动或进行其他活动时，应注意保护眼睛，避免受到外伤。
4.控制眼部疾病：如果患有眼部疾病，如青光眼、白内障等，应及时进行治疗，以避免病情进一步恶化。
5.饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持眼睛的健康。
总之，保护眼睛健康需要综合考虑多个方面，包括用眼卫生、眼部疾病的治疗等。如果您对自己的眼睛健康有任何疑虑或问题，建议及时咨询专业的眼科医生。