女性在准备要小孩前，要做好孕前检查，适当补充营养并保持良好生活习惯，这样能减少妊娠危险因素和高危妊娠的可能，有疑问可咨询专业医生。具体如下：
一、孕前检查：孕前检查极为重要，建议受孕前3-6个月进行。其可了解孕前身体健康状况，包括开展生殖相关健康保健，评估既往慢性病史、家族和遗传病史等，同时要积极治疗影响怀孕的疾病，以选择合适受孕时间，为孕育健康宝宝做好准备。
二、补充营养：
1.备孕期女性要补充各类维生素、矿物质、微量元素及叶酸等。尤其要重视叶酸补充，能预防胎儿神经管畸形，以及缺铁性贫血和叶酸引起的贫血。叶酸对胎儿发育意义重大，妊娠早期若缺乏叶酸，会导致胎儿发生神经管畸形，增加裂脑儿、无脑儿的发生率。所以及时补充叶酸很关键，一般女性从怀孕前三个月开始服用，持续到至少怀孕12周。
三、保持良好生活习惯：备孕期间要保持健康生活习惯，避免接触有毒有害物质及放射线，戒除烟酒等不良嗜好，注意休息并适当运动，保证身体处于健康状态。
男性在准备要小孩前同样需要进行相应准备，如检查输精管是否通畅、精子质量，进行阴囊彩超、血常规、尿常规、肝肾功能、血糖等。生活中也应和女性同步补充营养，戒烟戒酒，适当锻炼。
总之，备孕需要夫妻双方共同努力，从各个方面做好准备，以迎接新生命的到来。