得了神经性耳鸣可以通过药物治疗、掩蔽治疗、心理治疗等方法来改善，具体如下：
药物治疗
改善循环类药物：比如银杏叶提取物，它能改善内耳的血液循环，对部分神经性耳鸣有一定的缓解作用。营养神经类药物：像甲钴胺，可营养听觉神经，帮助修复受损的神经细胞，促进神经功能的恢复。
掩蔽治疗
原理：利用掩蔽器产生一种与患者耳鸣声音频率相近的掩蔽信号，来掩盖耳鸣。应用场景：对于一些轻度到中度的神经性耳鸣患者，在安静环境下使用掩蔽器有较好的效果。一般每天可以使用数小时，长期坚持可能会减轻耳鸣对患者的影响。
心理治疗
认知行为疗法：通过改变患者对耳鸣的认知和应对方式来缓解症状。例如，帮助患者认识到耳鸣虽然困扰人，但不会对生命造成威胁，从而减轻焦虑情绪。适应训练：让患者逐渐适应耳鸣的存在，减少耳鸣对日常生活和心理的干扰。通常需要患者配合专业心理医生进行定期的训练和辅导，可能需要持续数周甚至数月。
生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重神经性耳鸣的症状，所以要养成良好的作息习惯。避免噪声暴露：尽量减少处于高分贝噪声环境中，比如避免长时间待在建筑工地、KTV等嘈杂场所。如果无法避免，要佩戴耳塞等防护用具。调整饮食：减少咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因和酒精可能会加重耳鸣。可以多吃一些富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、瘦肉等，对神经有一定的保护作用。