痔疮脱出来时可以尝试先清洁手部和肛门周围，然后轻轻将脱出的痔疮往肛门内推送。一般来说，动作要轻柔缓慢。
自行塞回的准备工作
清洁手部： 首先要用肥皂和清水仔细洗净双手，避免细菌感染肛门部位。可以用流动的水充分冲洗双手，保证手部干净卫生。清洁肛门： 可以用温水坐浴5 - 10分钟，这样能放松肛门周围的肌肉，也能清洁肛门局部。坐浴时水温不宜过高，以37 - 40℃左右为宜。
正确塞回的操作方法
采取合适姿势： 可以选择侧卧或者蹲位后稍前倾的姿势。侧卧时双腿弯曲，蹲位前倾时要注意保持身体平衡。比如侧卧时，将身体向一侧倾斜，然后慢慢将脱出的痔疮往肛门方向推送。轻柔推送： 用手指轻轻地将脱出的痔疮慢慢往肛门里面送，要注意用力均匀、缓慢，避免过于粗暴导致痔疮损伤出血。推送时可以顺时针或逆时针方向轻轻旋转推进，直到痔疮完全回到肛门内。
塞回后的注意事项
观察有无异常： 塞回后要观察肛门局部有无疼痛、出血等情况。如果塞回后仍有明显疼痛、出血不止或者再次脱出等情况，应及时就医。避免剧烈活动： 塞回痔疮后短时间内要避免剧烈的运动，比如跑步、跳跃等，以免导致痔疮再次脱出。可以适当休息，休息时可以采取平卧或者侧卧的姿势，减少对肛门部位的压力。保持肛门清洁： 塞回后要注意保持肛门局部的清洁卫生，可以继续用温水清洗肛门，每天可以清洗1 - 2次，保持肛门周围干燥清爽。