葡萄籽一般随餐吃比较好，或者在饭后半小时左右食用。比如吃饭时一起吃，或者饭后马上吃都可以。
随餐食用的好处
减少对肠胃刺激： 葡萄籽中含有一些成分，随餐吃能借助食物的缓冲，降低对胃肠道的直接刺激。因为空腹时，胃肠道比较空旷，葡萄籽中的某些物质可能会较快地接触胃黏膜等，容易引起肠胃不适，而随餐吃能一定程度避免这种情况。利于营养吸收： 食物中的一些成分能辅助葡萄籽中营养物质的吸收。例如，吃饭时摄入的脂肪等可以帮助脂溶性的营养成分从葡萄籽中更好地释放出来，进而被人体吸收利用。像葡萄籽中的一些抗氧化成分，在有食物搭配的情况下，吸收效率可能会更高。
特定人群的食用时间注意
肠胃敏感人群： 本身肠胃比较敏感的人，更建议在饭后半小时吃葡萄籽。这时候胃里已经有了部分食物，能进一步减轻葡萄籽对肠胃的刺激。比如有慢性胃炎的人，饭后半小时吃能相对温和地让身体摄取葡萄籽中的营养，又减少肠胃不适的风险。儿童食用需谨慎： 儿童食用葡萄籽时，最好在家长的监护下选择合适时间吃。一般建议可以放在饭后吃，而且要注意葡萄籽的食用量，因为儿童肠胃功能相对较弱，过多食用可能会引起肠胃负担。比如儿童每次吃葡萄籽的量控制在一小把以内，并且选择饭后吃。
与其他食物搭配食用的时间关联
如果是将葡萄籽与富含维生素C的食物一起吃，同样可以考虑随餐或饭后吃。因为随餐吃能让两者在体内的吸收过程相互配合，增强抗氧化等效果。例如，饭后吃了富含维生素C的橙子，再吃葡萄籽，可能会使抗氧化的协同作用更好地发挥。但要注意，不要在短时间内大量食用多种食物后马上吃葡萄籽，还是要遵循适量和合理时间的原则。