失眠吃药都没用可采用失眠认知行为疗法。以下是关于该疗法的详细内容：
一、失眠认知行为疗法是慢性失眠及药物治疗效果不好的失眠的公认首选治疗方式，包含以下几个模块：
1.睡眠限制：通过适当限制在床上的时间，来提高睡眠效率。
2.刺激控制：建立床与睡眠之间的良好联系，避免在床上进行与睡眠无关的活动。
3.放松训练：帮助患者缓解身体和心理的紧张，促进睡眠。
4.睡眠卫生：教导患者保持良好的睡眠习惯和环境。
5.认知疗法：协助患者纠正对睡眠的不合理认知和恐惧、焦虑等情绪。
二、该疗法短期效果与药物相当，长期效果比药物更持久。它被认为是治疗睡眠障碍的首选方案，是一种非药物治疗失眠的心理治疗方法。患者每天需花费10至20分钟填写睡眠日记，记录睡眠情况，同时配合课程进行放松训练。对于服药的失眠患者，在减药停药过程中，这是非药物治疗方法的首选学习内容。一个完整的疗程有4到8周时间，能够达到改善睡眠与治疗失眠的效果。
总之，失眠认知行为疗法对于解决失眠问题具有重要意义和显著效果。