身上湿气重可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内缓解湿气重的情况。
生活方式调整很关键
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。比如每天坚持快走30分钟，坚持下来对祛湿有不错的效果。充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有利于身体的自我修复和调节，帮助排出湿气。长期熬夜会影响身体的代谢功能，容易加重湿气。
饮食调理来帮忙
多吃祛湿食物： 可以多吃些薏米，薏米具有利水渗湿的作用，可以熬成薏米粥来喝。还有红豆，也能健脾祛湿，和薏米一起煮成红豆薏米粥是不错的祛湿餐。另外，冬瓜也是很好的祛湿蔬菜，煮汤喝或者清炒都可以。避免生冷油腻： 要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，还有油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，这些食物容易加重体内湿气。
中医理疗辅助
艾灸： 可以选择艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，每周进行2 - 3次艾灸，能起到温阳化湿的作用。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐： 适度拔罐也能帮助祛湿，一般可以选择背部的膀胱经等部位进行拔罐，大概每1 - 2周拔罐一次，能促进身体的气血运行，排出湿气。但拔罐后要注意保暖，避免受寒。