宫寒的人可以通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等多方面来调养。一般来说，通过综合调养能改善宫寒状况，比如坚持一段时间的健康生活方式等。
生活方式调整
保暖很关键： 要特别注意腰腹部、脚部的保暖。尤其是在寒冷季节，女性应穿厚袜子、保暖裤，避免穿露脐装等。另外，经期更要加强保暖，可使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，能一定程度缓解宫寒带来的不适。适度运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，每次慢跑20 - 30分钟，坚持下来有助于改善宫寒体质。瑜伽中的一些体式，如拜日式等，也能调节身体气血，对宫寒有帮助。
饮食调节
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，是很好的温补食物，每周可吃1 - 2次羊肉汤。桂圆和红枣能补气养血，每天可以吃5 - 10颗红枣，煮桂圆红枣茶饮用也不错。避免寒凉食物： 要减少食用生冷食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等尽量不吃。尤其是夏季，不能过度贪凉，以免加重宫寒。
中医理疗辅助
艾灸调理： 选取关元、气海、命门等穴位进行艾灸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸能温通经络、驱散寒邪，对宫寒有较好的调理作用。中药泡脚： 用艾叶、生姜、花椒等煮水后泡脚。艾叶有温经散寒的功效，生姜能驱寒，花椒可促进血液循环。每天泡脚15 - 20分钟，水温保持在40℃左右，坚持泡脚对改善宫寒有一定效果。