孩子缺钙可以通过饮食来补充，像牛奶就是不错的选择，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，孩子每天喝300 - 500毫升牛奶，能摄入312 - 520毫克的钙。
奶制品类
牛奶：它是钙的良好来源，不仅钙含量高，而且钙磷比例合适，利于孩子吸收。除了纯牛奶，酸奶也是不错的选择，不过要选无糖或低糖的酸奶，每天喝100 - 150毫升。奶酪：奶酪是浓缩的奶制品，钙含量丰富，每100克奶酪中钙含量能达到600毫克左右，孩子可以偶尔吃一些，每次10 - 15克。
豆制品类
豆腐：豆腐富含钙，比如北豆腐，每100克北豆腐中的钙含量约为138毫克，家长可以给孩子做麻婆豆腐、豆腐羹等，每天吃50 - 100克。豆浆：自己用黄豆打制的豆浆钙含量也不低，每100毫升豆浆大约有10毫克钙，孩子每天喝200 - 300毫升豆浆，能补充一定量的钙。
鱼虾类
鲫鱼：鲫鱼含钙量较好，每100克鲫鱼中钙含量约为79毫克，家长可以给孩子做清蒸鲫鱼，每周吃1 - 2次，每次吃50 - 100克。虾皮：虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量超过900毫克，不过虾皮比较咸，给孩子吃的时候要注意量，每次放1 - 2克在菜里调味即可。
蔬果类
西兰花：西兰花是含钙较多的蔬菜，每100克西兰花中钙含量约为67毫克，家长可以清炒西兰花给孩子吃，每天吃100克左右。橙子：橙子不仅富含维生素C，还含有一定量的钙，每100克橙子中钙含量约为30毫克，孩子每天吃1 - 2个橙子，也能补充一些钙。