坐飞机回来一直耳鸣可通过以下方法改善：
一、咀嚼口香糖：坐飞机时出现耳鸣通常是咽鼓管功能障碍所致。在飞机升起和下降过程中，会有短时间气压的急剧变化，若咽鼓管功能欠佳，就会在气压变化时导致中耳处于负压状态，进而引起耳鸣。此时通过咀嚼口香糖，可在一定程度上缓解不适。因为嚼口香糖的动作能促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，从而减轻耳鸣症状。
二、做吞咽运动：可进行一些功能锻炼来使咽鼓管功能恢复。比如闭嘴捏鼻鼓气，让气体沿着咽鼓管进入中耳腔，将鼓膜撑开；还可以努力张嘴打哈欠以及进行吞咽运动，这些都能改善中耳腔的负压状态。如果耳鸣通过这些动作锻炼得以恢复自然最好。但要是发现这些动作锻炼无效，或者耳鸣反而加重，甚至出现耳痛等情况，那就需要在坐飞机之前提前做好药物准备了。比如可以随身携带一只盐酸羟甲唑啉喷雾剂，在上飞机前先使用该药，使鼻腔通畅，让咽鼓管功能恢复后再登机。
总结：对于坐飞机回来后的耳鸣，可以尝试咀嚼口香糖和做吞咽运动等方法来缓解。但如果效果不佳或出现异常情况，应提前准备相应药物来应对。