坐飞机回来一直耳鸣可通过如下方式改善：
一、咀嚼口香糖：坐飞机时出现耳鸣通常是咽鼓管功能障碍所致。在飞机升起和下降过程中，会有短时间气压急剧变化，若咽鼓管功能不佳，就会在气压改变时导致中耳呈负压状态，进而引发耳鸣。此时通过咀嚼口香糖，可在一定程度上缓解不适。
二、做吞咽运动：可以进行功能锻炼让咽鼓管恢复正常。比如闭嘴捏鼻鼓气，使气体沿着咽鼓管进入中耳腔，撑开鼓膜；还可以努力张嘴打哈欠，进行吞咽动作，这些也能改善中耳腔的负压状态。如果通过这些动作锻炼能使耳鸣恢复则较好。但若发现这些动作锻炼无效，或者耳鸣加重甚至出现耳痛等情况，就需要在坐飞机之前提前做好药物准备。比如随身携带一支盐酸羟甲唑啉喷雾剂，在上飞机之前先使用药物，使鼻腔通畅，咽鼓管功能恢复后再登机。
总之，对于坐飞机回来后的耳鸣情况，可先尝试这些方法来缓解，若效果不佳则需采取进一步措施。