坐飞机回来一直耳鸣可通过以下方式改善：
一、咀嚼口香糖：坐飞机出现耳鸣主要是咽鼓管功能障碍所致。在飞机升起和下降过程中，会有短时间气压急剧变化，若咽鼓管功能欠佳，在气压改变时就会使中耳处于负压状态而引起耳鸣。此时通过咀嚼口香糖，可缓解这种不适。因为咀嚼动作有助于打开咽鼓管，平衡中耳与外界的气压，从而减轻耳鸣症状。
二、做吞咽运动：可进行功能锻炼促使咽鼓管恢复正常。比如闭嘴捏鼻鼓气，让气体经咽鼓管进入中耳腔以撑开鼓膜；还可努力张嘴打哈欠或做吞咽动作，这些都能改善中耳腔的负压状态。若通过这些动作锻炼仍无法恢复耳鸣，或者耳鸣加重甚至出现耳痛等情况，那么在坐飞机之前就需要提前做好药物准备。比如随身携带一支盐酸羟甲唑啉喷雾剂，在上飞机前先用药，使鼻腔通畅，让咽鼓管功能得以恢复后再登机。
总之，对于坐飞机后出现的耳鸣情况，可先尝试这些方法来缓解，若效果不佳则要考虑采取其他措施。