睡眠不好导致头疼时，首先要调整生活习惯，若头疼未改善则需及时就医并在医生指导下用药治疗，具体如下：
一、调整生活习惯：
1.规范睡眠时间，保证每天不少于6至8小时的充足睡眠。
2.睡前避免摄入咖啡、茶等饮料，也不要进行激烈运动。
3.若情绪紧张、工作学习压力大，要学会自我调节，日常注意调控情绪，劳逸结合，可通过看书、听音乐等方式释放压力，同时保证充足睡眠。
4.入睡前可适当饮用温牛奶、蜂蜜水等以提高睡眠质量。
二、药物治疗：
1.若长期睡眠不足且头疼，需就医排除头部器质性病变，必要时遵医嘱使用治疗失眠的药物，如复方地西泮片、阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。
2.因长期睡眠不足、压力大导致植物神经功能紊乱引发头疼，可咨询医生后使用复合维生素B片、甲钴胺片、谷维素片等药物缓解症状。
3.测量血压，若血压过高，可遵医嘱口服氢氯噻嗪片、琥珀酸美托洛尔缓释片、硝苯地平控释片等药物控制血压，从而缓解头疼症状。
总之，当出现睡眠不好导致的头疼时，应根据具体情况采取相应的措施来改善和治疗。