上火了鼻子疼可以通过调整生活方式和使用一些药物来缓解。一般来说，可以先尝试非药物的方法，如果情况没有改善再考虑用药。
调整生活方式缓解
保持鼻腔湿润： 可以使用生理盐水喷雾或滴鼻剂来保持鼻腔湿润，每天可以使用3 - 4次。比如生理盐水喷雾，直接喷入鼻腔，能减轻鼻子干燥引起的疼痛。避免刺激鼻腔： 不要频繁挖鼻孔，因为挖鼻孔容易损伤鼻黏膜，加重疼痛。同时，要远离烟雾、粉尘等刺激性物质，减少对鼻子的不良刺激。
外用药物选择
红霉素软膏： 如果鼻子疼是因为鼻黏膜破损引起的炎症，可以涂抹红霉素软膏。它具有抗菌消炎的作用，能促进破损鼻黏膜的修复，一般每天涂抹2 - 3次。复方薄荷脑滴鼻液： 对于因干燥导致的鼻子疼，复方薄荷脑滴鼻液可以起到润滑鼻腔、缓解干燥的作用，每次每侧鼻孔滴1 - 2滴，每天可以使用3 - 4次。
注意饮食调节
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，充足的水分有助于身体新陈代谢，缓解上火引起的鼻子疼。多吃清热降火的食物： 例如苦瓜，苦瓜具有清热解毒的功效，可以清炒苦瓜食用；还有雪梨，雪梨能润肺降火，可以煮雪梨汤喝。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重上火症状，使鼻子疼更严重。如果鼻子疼的情况持续不缓解或者加重，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，不要自行盲目使用药物，尤其是儿童，更要谨慎用药。