哺乳期补钙是好的，一般建议哺乳期女性每天摄入1000毫克左右的钙。
哺乳期补钙的好处：
促进自身健康： 哺乳期女性身体处于恢复阶段，补钙有助于维持自身骨骼健康，避免因哺乳导致钙流失过多而引发骨质疏松等问题。比如，长期钙摄入不足可能使哺乳期妈妈出现腰酸背痛等症状。保障宝宝发育： 宝宝的骨骼发育等需要从母乳中获取钙，充足的钙能满足宝宝生长需求，助力宝宝骨骼、牙齿等正常发育。
哺乳期补钙的途径：
饮食补钙： 可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；豆制品也是不错的选择，如豆腐、豆浆等；还有坚果、虾皮等食物也含有较多钙。例如，100克虾皮中的钙含量较高，能为哺乳期女性提供不少钙。钙剂补充： 如果通过饮食摄入钙不足，可在医生指导下服用钙剂。常见的钙剂有碳酸钙等，但要注意钙剂的剂量和服用方法，避免过量服用。
哺乳期补钙的注意事项：
避免与某些食物同服： 补钙时要注意避免同时大量食用含草酸的食物，如菠菜等，因为草酸会与钙结合形成不易吸收的物质，影响钙的吸收。同时，也不要大量饮用含咖啡因的饮品，以免影响钙的吸收。关注自身身体反应： 哺乳期女性在补钙过程中要留意自身身体状况，如是否出现便秘等情况。如果出现不适，要及时调整补钙方式或剂量。如果便秘较为严重，可能需要在医生指导下调整钙剂种类或减少摄入量。