哺乳期应适当补钙。哺乳期女性在喂养时，体内的钙质会通过乳汁给到宝宝，这对宝宝生长发育有益。但女性在分娩时会大量出血，导致钙质流失，易引发骨质疏松等状况，出现抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等表现。具体如下：
一、饮食调节：哺乳期女性可多吃一些钙质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。
1.牛奶：富含钙元素，能帮助补充所需钙质。
2.鸡蛋：营养丰富，其中的钙质也能起到一定补充作用。
二、钙片补充：对于钙质流失严重的哺乳期女性，可通过食用钙片来补充，但不能过量。
三、晒太阳与锻炼：平时多外出晒太阳，简单进行体育锻炼，这对钙质补充有帮助。
四、保持好心情与合理饮食：保持愉悦心情，多注意饮水以及食用新鲜的水果蔬菜也有利于钙质补充。
五、补充维生素D：同时要注意补充维生素D，可食用瘦肉、虾皮等，能有效促进钙质吸收，确保哺乳期女性和宝宝的钙质需求。
总之，哺乳期女性要根据自身情况合理选择补充钙质的方式，以保障自身和宝宝的健康。