脂肪的减掉可通过合理安排饮食、适量运动以及抽脂手术等方法，不存在最快且最有效的单一途径，而是一个逐步推进的过程。具体如下：
一、合理安排饮食：要坚决避免食用高脂肪高热量食物，比如汉堡、炸鸡等。应选择优质蛋白摄入，这样既能增加饱腹感，又可防止因热量摄入过多而导致脂肪堆积。
1.通过合理搭配食物，确保营养均衡，减少脂肪的生成。
2.控制每餐的分量，避免过度进食。
二、适量运动：像跑步、登山、游泳、跳广播体操等运动都可以选择，每天坚持运动一小时，能够加速血液循环，有利于脂肪燃烧，对减少脂肪堆积有帮助。
1.运动能提升身体代谢率，消耗多余热量。
2.不同的运动方式可锻炼不同部位的肌肉，全面减少脂肪。
三、抽脂手术：对于脂肪堆积严重的情况，可以选择在正规医院进行抽脂手术，其主要是利用真空负压原理，将脂肪少量多次地抽取出来，按照一定疗程操作可减掉体内多余的脂肪。
1.抽脂手术能快速减少局部脂肪量。
2.但需要注意手术的风险和术后护理。
总之，想要减掉脂肪需要综合运用多种方法，并且要保持耐心和坚持，同时根据自身实际情况选择适合的方式。