一般来说，正常人群如果饮食均衡，通常不需要额外补充维生素E，不存在特定年龄吃最好的绝对说法。但对于一些特殊人群有不同情况：
孕妇
孕妇在医生指导下可适当补充维生素E。孕期适当补充维生素E有助于维持胎盘的正常功能等，但需遵循专业建议，因为过量补充可能有风险。
中老年人群
中老年人群随着年龄增长，身体机能有所下降，可在医生评估后考虑是否补充维生素E。有研究显示适当补充可能对心血管等方面有一定潜在益处，但要注意个体差异。
维生素E缺乏人群
对于明确因各种原因导致维生素E缺乏的人群，如吸收障碍等情况，不论年龄大小，都需要在医生诊断后进行补充，以纠正缺乏状态，具体补充需遵医嘱。
温馨提示：儿童一般通过正常饮食即可获取足够维生素E，不建议随意额外补充，以免影响正常生长发育；而有基础疾病或特殊健康状况的人群，补充维生素E更需谨慎，必须在专业医疗人员指导下进行，因为不同个体情况不同，盲目补充可能带来不良影响。
