小宝宝老是便秘，可以通过调整饮食、增加活动量以及按摩等方式来改善。一般来说，通过合理干预，多数宝宝的便秘情况能得到缓解。
饮食调整很关键
调整辅食： 如果是已经添加辅食的宝宝，要注意辅食的搭配。可以多给宝宝吃些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西蓝花、南瓜等。比如苹果，每天可以给6个月以上的宝宝吃适量的苹果泥，能起到一定的通便作用。保证水分摄入： 要让宝宝适当多喝些水，1岁以内的宝宝每天的饮水量大概在90 - 150毫升，1 - 3岁的宝宝每天饮水量在130 - 250毫升左右，充足的水分能使大便更易排出。
增加活动量有帮助
适当运动： 可以让宝宝多活动活动。比如让几个月大的宝宝多练习趴着，大一点的宝宝可以在家长陪同下多爬行、走路等。一般每天可以安排几次，每次10 - 15分钟左右的活动时间，运动能促进肠道蠕动，利于排便。定时排便： 尝试让宝宝养成定时排便的习惯，比如每天固定在某个时间段让宝宝坐在小马桶上，即使一开始没有大便，也能帮助宝宝形成排便反射，时间久了可能就会改善便秘情况。
腹部按摩来助力
正确按摩方法： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。按摩能刺激肠道蠕动，帮助宝宝排便。但要注意按摩时力度要适中，不要太用力。如果宝宝便秘情况持续较长时间，或者伴有腹胀、呕吐等其他异常症状，建议及时就医，排除一些疾病因素导致的便秘，比如先天性巨结肠等，但这种情况相对比较少见。