跑完步小腿骨头疼需留意具体疼痛部位，可能由以下原因引起：
一、急性牵拉挫伤：若长期缺乏运动，突然长时间跑步，会使小腿内组织牵拉小腿骨，进而导致骨头疼痛。这是因为平时运动少，小腿部的肌肉、肌腱等组织相对较为松弛和脆弱，当突然进行高强度的跑步运动时，这些组织会急剧收缩和伸展，对小腿骨产生较大的牵拉力量，从而引起疼痛。
二、关节磨损：可能因关节过度磨损所致。要是经常长时间跑步且速度过快、运动量过大，就极易造成骨骼与关节的过度磨损，很可能引发小腿骨头痛。长时间大量跑步会使关节面不断摩擦、撞击，导致关节软骨逐渐变薄、受损，同时也可能引起关节周围的韧带、肌腱等软组织出现炎症和损伤，进而产生疼痛。
三、胫骨内侧应力综合症：这是由于运动时胫骨受到异常应力，在长时间或过量作用下，胫骨及其周围组织被过度使用。当运动量过大或突然增大时，小腿骨组织的负荷过重，一时难以承受，便会出现骨头痛。比如在跑步时，脚着地的瞬间会产生较大的冲击力，若反复如此且强度较大，就会使胫骨受到持续的应力刺激，从而引发该病症。
四、滑膜炎：因慢性损伤、长时间穿高跟鞋行走等原因可导致膝关节慢性滑膜炎，按压小腿骨会引起疼痛，且运动后疼痛更明显。慢性损伤可能使滑膜长期受到刺激和摩擦，逐渐发生炎症和增生；而穿高跟鞋行走会改变膝关节的力学结构，增加滑膜的压力和磨损，从而引发滑膜炎。
总之，跑完步小腿骨头疼的原因较为多样，需及时进一步检查以明确病因，并进行针对性治疗。