哺乳期女性适量吃桔子有益。每日建议用量约150克（2个左右）。
一、哺乳期间饮食重要性：需摄入清淡且有营养食物，可提升乳汁质量。
二、桔子的好处：其不含刺激性物质，通常不影响乳汁分泌，还能补充多种营养，如维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等，这些营养通过乳汁给到宝宝，对宝宝身体发育有好处，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，可预防和缓解哺乳期便秘。
三、桔子的食用方式和注意事项：可剥开直接吃，但不宜过量以免增加消化负担；因含有果糖，糖尿病患者不宜吃，否则可能诱发血糖上升；含有有机酸，胃溃疡患者治疗后不宜吃，否则可能刺激胃酸分泌，加重腹痛、腹泻、恶心等症状。
四、哺乳期其他要点：要保证饮食多样化，合理安排三餐，同时保持心情愉悦，这样才有利于身体健康。
总之，哺乳期女性可以适当吃桔子，同时要注意各方面的事项，以保障自身和宝宝的健康。