哺乳期可以适量吃橘子。橘子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等营养成分，哺乳期女性适量食用可以补充身体所需的营养物质，还可以增加食欲，促进消化。
但需要注意的是，橘子性温，过量食用可能会引起上火，导致口舌生疮、便秘等症状。此外，橘子中含有丰富的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。因此，哺乳期女性在食用橘子时要适量，不要过量食用。同时，要注意选择新鲜的橘子，避免食用腐烂变质的橘子。
另外，哺乳期女性在饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等，以保证乳汁的质量。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等，以免影响乳汁的分泌和宝宝的健康。