二十多岁高血压可通过调整饮食习惯、改善不良生活习惯、服用药物等途径来缓解。服用药物必须咨询医生且在其指导下进行，严禁自行盲目用药。
一、调整饮食习惯：
1.日常应避免进食过咸、高饱和脂肪酸、高能量以及刺激性强的食物，严格限制盐的摄入量。
2.可选择食用鸡胸肉等脂肪含量低的肉类，以及红苋菜、口蘑、芹菜、羽衣甘蓝等含钾量高的蔬菜。
二、改善不良生活习惯：
1.患者要避免熬夜，培养良好的作息规律。
2.还应坚决戒烟戒酒。
3.适度进行运动锻炼，这对控制血压是有一定帮助的。
三、服用药物：
1.倘若高血压症状较为显著，可在医生指导下服用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行治疗。
2.平时要积极配合医生的治疗，绝对不能盲目增减药量或擅自停药，以免致使病情恶化。
总之，二十多岁高血压患者要重视这些缓解措施，通过多方面的努力来控制血压，维护自身健康。