二十多岁高血压可防可控，以下是一些建议：
1.改善生活方式：
合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
控制体重：避免超重和肥胖，保持健康体重。
适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。
减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
2.定期体检：定期进行体检，包括血压测量、血脂、血糖、肾功能等检查，及时发现潜在健康问题。
3.药物治疗：如果生活方式改善后血压仍未达标，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
4.治疗其他疾病：某些疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病等，可能导致高血压。及时治疗这些疾病有助于控制血压。
5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况，并记录下来。如果血压波动较大或出现不适症状，应及时就医。
6.就医指导：如果被诊断为高血压，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，应注意避免自行增减药物剂量或停药。
总之，二十多岁高血压需要引起重视，但不必过于担心。通过改善生活方式、定期体检和合理治疗，多数患者可以有效控制血压，避免并发症的发生。