高血压患者可以多吃富含钾、钙、膳食纤维的食物。比如香蕉就是不错的选择，每100克香蕉约含256毫克钾，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到每100克香蕉约含256毫克钾，每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充钾元素，辅助稳定血压。土豆： 每100克土豆含钾约342毫克，土豆做法多样，可蒸、煮、烤，做成土豆泥等食用，为身体提供钾来调节血压。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充钙。比如低脂或脱脂牛奶，既补充钙又不会摄入过多脂肪影响血压。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙，常吃豆制品，如豆腐炒菜、豆浆等，能摄取钙帮助稳定血压。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，煮成燕麦粥，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助控制体重，对血压控制有益。芹菜： 芹菜中含有膳食纤维，同时芹菜还有一定的降压成分，平时可以清炒芹菜或者凉拌芹菜食用，每次吃100 - 150克左右。